減工作的壓力

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工作有工作的壓力，待業有待業的壓力。美國有研究指出，待業和兼職的人士，患焦慮症的比全職工作的人多。美國濫藥和心理健康服務署(SAMHSA)調查顯示，全美4,300萬全職人士中，有3.7%的人有焦慮症，而兼職和待業的則分別佔5.6%和6.9%。

就算是一般無病無痛之人，臨放工時還有一大堆堆積如山的工作未處理，就只有乾着急的份兒，做成心理壓力。不過專家教路，簡單學懂五招可抗壓，管理好自己的時間，並且持之以恒。

1.多運動:甚麼運動都好，除了身體健康，還可以鍛鍊意志力和百折不撓的精神。兩年前有實驗發現，運動量高的那一些白老鼠，困在迷宮的時候更能積極逃生，拼了命的找尋逃生出口，至於那些運動量少的就只是無助地兜圈子，完全喪失了求生意志。所以說一個人多運動都不會輕言放棄，人都生猛點。

2.戶外活動:多到戶外走走都可以令自己心擴神怡，有不少研究都更證實，多接觸大自然更可抗抑鬱和減低焦慮的情緒，另外還能提升專注力和創作力。換言之，對整天坐在電腦面前打字的工作奴來說，下班到公園走走，周末到郊外行山，放鬆一下，或許回來還能提升工作效率呢。

3.多睡眠:有些人回到家裏倒頭便睡，第二天起床就精神抖擻，但對其他人來說，睡得好卻是一門大學問，要特別注意。睡不夠，睡不好都只會令身心疲憊不堪，整天沒精打采。

4.時間管理有竅門:上述種種，都需要你決心撥出時間去做才能實現，要點是自律，把一天分割為多個時間段，有效率地在指定的時間段內完成任務，不分心去看手機，玩臉書，或者欺騙自己說自己是在multitask，事實卻是有十個有待處理的工作繼續未處理。緊記每天要空出放鬆心情的時間，不應該帶回家做的工作就不要帶回家，寧可拼命的在預設的時間內完成它才放工。

5.考慮咨詢醫生:甚麼時候都好，找心理醫生提供專業意見是最直接的方法。經心理醫生評估後，說不定能提供適合心理治療給有需要的人士。

資料來源：medical daily