預防小朋友近視加深貼士

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戶外活動放鬆眼球肌肉防近視
小朋友唔想變大近視，戶外活動好緊要。台灣研究發現學童每日在戶外玩耍80分鐘，患近視風險可減少一半，已有近視的學童增加戶外活動，也可預防度數加深。本港眼科專家指出，球類、跳躍動作及游水等運動，有助放鬆眼球肌肉，減低患近視。

高雄長庚醫院眼科部門一項分組研究，安排近600名小學生參與，其中一半人為實驗組，每次課堂後，也不會留在課室休息，要到操場自由活動，為期一年。另一半人為對照組，可自行決定留在課室或到戶外活動，受訪小學生在研究前後均要接受視力檢查。

分析指出，實驗組每日戶外活動的時間，比對照組平均多80分鐘。實驗組新增近視比率為8.4%，比對照組高達17.6%少近一半。若比較已患近視學童的近視加深程度，實驗組平均增加25度近視，比對照組的38度低。



本港眼科專科醫生陳偉民表示，經常「睇近嘢」如溫書、玩手機等是加劇近視的元凶，原理為眼睛要聚焦視物，眼球小肌肉便要用力，一旦過度用力，便拉長眼球，引起近視，故減少「睇近嘢」極重要，建議學童每溫書或做功課20至30分鐘，要休息至少5分鐘，最好望遠景。www.isletforum.com 處於發育時期的兒童，眼球最容易被拉長，其中7至14歲兒童患近視最高危，每逢考試及溫書旺季更容易加深近視。

他指，戶外活動有三大好處，包括可以望遠景，讓眼睛鬆一鬆，期間如進行跳躍、球類等運動，更有助放鬆身心，包括鬆弛眼球肌肉。另有研究指適當吸收陽光，有助腦部松果體釋放分泌物，預防眼球拉長，降低患近視風險，但不建議直望光線，「畫畫、彈琴都係睇近嘢，做戶外活動先係最快可以令眼球肌肉鬆弛嘅方法」。

預防小朋友近視加深貼士
。溫書每20至30分鐘休息至少5分鐘
。多望窗外遠景
。到戶外進行跳躍、球類活動或游泳
。減少玩手機、打遊戲的時間

資料來源：眼科專科醫生陳偉民
http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/news/20150527/53781415