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養生:55℃淨腸?0℃減肥?飲水冷暖點滴破解 ...
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養生:55℃淨腸?0℃減肥?飲水冷暖點滴破解
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發消息
發表於 2015-3-7 23:55:32
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■飲用充足的水有助健康,但原來水溫對身體也有影響。
最近內地流行一隻「55度水杯」,聲稱將熱水注入杯中,搖晃一分鐘,水溫會降溫至55℃,飲用這個溫度的暖水,有助沖洗腸道及增強免疫力。人每天都需要喝水,55℃真的是完美水溫?坊間傳聞冷水減肥、暖水滑腸、熱水致癌,又是否真確?註冊中醫鄭智仁為你一一解答。
■註冊中醫鄭智仁
記=記者
鄭=註冊中醫鄭智仁
■風行內地的「洛可可55度水杯」。
記:賣家聲稱飲用55℃水可增強免疫力,真的嗎?人體最適合喝甚麼溫度的水?
鄭:沒有任何科學證據證明,飲用55℃的水有助增強免疫力。我認為人體未必有「最適合」飲用的水溫,但我們顯然不應喝會燙傷嘴巴的熱水,或冷到令人不舒服的冰水。
記:以熱水沖奶粉,會否破壞營養價值?用55℃水沖比較好?
鄭:對於一些熱敏感度較高的營養素,如維他命C及某部份的脂肪酸,水溫越高,營養成份就越少。但我們不能保證奶粉絕對無菌,因此世衞的指引要求,沖奶粉的水必須煮沸至少兩分鐘,並以不低於70℃的水溫調配奶粉,殺滅對新生兒危險較大的阪崎氏腸桿菌及其他細菌。因此以70℃至75℃的水溫沖奶粉是兼顧安全及營養價值的方法。
記:網上傳言,喝冷開水能減肥,是否正確?
鄭:從物理學角度而言,將一杯五百毫升的0℃冰水,升溫至正常體溫37℃,約需要二十大卡(一大卡=一千卡路里)的能量,但實際上身體與周邊環境有溫差,部份的熱量會對外散失,因此喝冷水所導致的額外熱量消耗,可能微不足道。
記:喝暖水可刺激腸道蠕動嗎?
鄭:足夠的水份即可刺激腸道蠕動和排便,水溫的不同對腸道蠕動未必有直接影響。
■鄭智仁不建議長時期大量使用微波爐加熱食水。
記:如果想喝溫水,貪方便使用微波爐加熱冷開水飲用,對身體有沒有害處?
鄭:簡單來說,微波爐是透過約2,450MHz的電磁波,以輻射方式把能量傳到水份子,使水份子震動從而升溫。一些研究報告指出,以微波爐加熱後,水份子及食物中的小份子可能出現改變,產生同分異構物(Isomer)及未知的化學作用,提高了對食物或人體產生不良作用的機會。
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雖然沒有任何權威報道,證明微波爐食物對人體產生不良作用,但臨床上確有遇過對微波爐食物敏感的病人。我不反對微波爐食物,但不建議長時期大量使用微波爐加熱食物,包括食水。
記:喝中藥放涼至甚麼程度才喝比較好?
鄭:中藥一般會遵從熱藥熱服(約50℃至60℃),寒藥冷服(約20℃至30℃)的原則。熱症用寒涼清熱藥可冷服,寒症用溫熱助陽藥可熱服。如無特殊情況,一般都應溫服(約40℃)。但發汗解表藥及寒症用藥,要在湯劑能入口時趕緊趁熱服下,以助藥力。對嘔吐病人應冷服,並小量頻服或加少許薑汁。
記:飲用燙水較易導致食道癌?
鄭:研究指出高溫會破壞口腔以致消化道的黏膜,增加癌細胞產生的風險。常喝65℃至69℃之間的熱飲,導致食道癌機會是65℃以下的兩倍;70℃以上,風險更提高八倍。
資料來源:蘋果日報(06 March 2015)
洛可可
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冰水
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