富豪養生秘方

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貼給上了年紀的父母

最近老聽說有朋友的父母親：腦血栓，心肌梗塞。高血壓高血糖高血脂的富貴病， 層出不窮。
貼一下香港富豪們的養生經。 原來他們多有錢也不是天天大魚大肉， 每天也會青菜豆腐啊？
年紀大唔一定機器壞！香港不少富豪雖然年過六十，但一樣皮光肉滑、容光煥發兼活力十足，魄力比不少年輕人更好。

原來，他們私下各自有一套獨門的養生秘方。如「上海姑爺」羅康瑞，每日早上都練習「練功十八法」氣功；賭王何鴻燊日日游水，更秋收冬藏養精蓄銳；彤叔鄭裕彤就愛鋤Dee增強腦部靈活。總之各師各法，保持強健體魄。


羅康瑞
練功十八法 羅康瑞
年屆六十一，有「上海姑爺」之稱的里安集團董事長羅康瑞，外表年輕，而且皮光肉滑，每次出席集團記者會，他更事事親力親為，工作魄力比不少年輕人仲高。去年十一月，他如願與苦戀八年的朱玲玲拉埋天窗，予人感覺更加年輕。
據知，曾自言生來勞碌命，經常「飛來飛去」的羅康瑞，向來有套保持青春的養生秘訣。早年他為了打理生意，終日埋首工作，www.isletforum.com 除了患有痛風症，頸椎亦曾出現骨質增生問題。直至十多年前有天，他獲得高人指點開始學「練功十八法」，練了一段時間，頸椎痛楚漸漸消失。
自此，他每日起牀第一件事就是練功，十多年來風雨不改。07年羅康瑞更特別抽空出席中華總商會專題講座，分享練功好處。「雖然我個病已經痊癒，不過多年來，我已經習慣每日起身都練習一次，每次練完成條骨都鬆曬，精神好多。」
羅康瑞閒時亦會以打golf來keep fit，故有傳他的腰圍長期都保持在32至33吋，教身邊不少老友羨慕不已。

早餐食燕窩
除了運動外，羅康瑞亦十分注重飲食，午餐和晚餐均以清淡為主，少油少鹽，多吃蔬果及魚，又盡量不熬夜，以及不沾煙酒，他說：「煙和酒好傷身體，如果要保持健康體魄，這兩樣都是少沾為妙。」此外，他每天更吃一碗養顏滋潤的燕窩做早餐，難怪可以保持到如此青春的外貌和體魄。

養生保健操
練功十八法，主要是一種促進血液循環的保健體操，對頸、肩、腰、背、臀、腿痛以及四肢關節痛的患者甚有幫助。而且具防治內臟功能紊亂，提高新陳代謝，改善身體的代償功能。同時，還對促進健康復元，防治其他慢性疾病如冠心病，高血壓，神經衰弱等，是一種保健養生的好方法。
羅康瑞出席中華總商會專題講座，親自教授簡單易做的保健操。 羅康瑞（左）魄力十足，今年二月渣打馬拉松比賽更與渣打行政總裁洪丕正（右二）一起落場。


何鴻燊
養精蓄銳 何鴻燊
賭王何鴻燊已屆八十八歲高齡，但身形和體能一樣fit到爆，打球、游水和跳舞樣樣皆精，叻過好多後生仔，加上他風趣幽默，妙語連珠，所到之處總惹來笑聲不絕，心境同樣年輕。
「有人教我養生之道，要好似一隻龜，龜好長命，學佢哋食少啲嘢，一日食兩隻蚊就夠。龜怕熱，要日落至起身，另外仲有一個秘訣是似蛇蟲鼠蟻，秋收冬藏，男性的『雄蟲』一樣要收藏，秋天開始同太太分房瞓，一路無交易，但呢樣唔易學。」

他又勤做運動，二十年來每日早上都會游水，游足半個鐘，隔日又會打四十五分鐘網球。「平時會食維他命A、B、C，我少食補品，食得參茸鹿茸多，隨時爆血管㗎。我又謝絕夜蒲，如果要出外應酬，會效法灰姑娘十二點前鬆人。」
賭王何鴻燊每年都參加網球賽，更經常奪獎而回。 除了游水、打球，跳舞亦是何鴻燊的運動之一。他不時與太太們於各慈善舞會一展身手。鋤Dee活腦 鄭裕彤

新世界集團主席鄭裕彤（彤叔），年屆八十四歲，行路依然箭步如飛，每次出席公開場合都精神奕奕。彤叔能有健康的體魄，全因他從不熬夜、不煙不酒，且經常運動鍛煉身體，如散步、打golf等。「我除咗一星期打一次golf，平日亦鍾意約埋一班好朋友鋤大Dee，呢個都係幫助我腦部記憶的一種好運動。」

飲食方面，彤叔十分簡單，他笑說：「以前我好鍾意食黃油蟹炒上海年糕，不過呢個餸太肥膩了，為自己的健康著想，前幾年我已經戒掉。現在我最鍾意食的，就是蒸魚和炒菜這些比較清淡的餸菜。」此外，飯後睡一睡亦是彤叔多年來堅守的養生法則。
彤叔打golf有姿勢有實際，且桿桿有力，渾身是勁！ 彤叔雖然是億萬富豪，但飲食方面十分清淡，蒸魚、炒菜均是他的最愛。 彤叔談養生之道，他表示最重要心境平和，不易動氣。養生四寶


四叔
李兆基
八十歲的恒基兆業主席李兆基（四叔），雖然已逐漸將生意交棒予兩位公子，但他每個工作天仍親自返公司巡視業務。每年更會與朋友、家人到外地滑雪，魄力驚人，原來四叔有一套八小時養生秘訣、即是做運動、靜坐、按摩、看電視各二小時，閒時更會玩十三張鍛煉腦筋。
四叔生活有規律，每日早上會在家中做兩小時運動，包括游早水或打golf，及耍太極，再做兩小時按摩，接著靜坐兩小時，www.isletforum.com 再看兩小時電視鬆一鬆，下午兩、三時才返公司工作。「養生之道是不輕易動氣，個人開放些，便不容易緊張。心平氣和，自然健康。我八年前更開始靜坐，不用吸靈氣已達養生效果。」

注重健康的四叔，飲食方面的口味亦漸漸改變。「我鍾意在家食飯，三 一湯，有魚、菜、肉和老火湯。」他至愛食蘇眉拆肉煲粥，甜品是杏汁官燕，以前愛食糯米鍀、生炒糯米飯和魚翅撈飯，但由於比較難消化，現在已經很少食。
四叔愛滑雪，今年農曆年更與兒媳到北海道享受白色假期。 四叔李兆基每天早上都在家中做勻「養生四寶」，下午才返公司處理業務。


霍震寰
站樁練意拳 霍震寰
中華總商會名譽會長、港區全國人大代表霍震寰，今年踏入六十歲仍面色紅潤，精神飽滿，原來歸功於他習武四十多年。「我十幾歲開始練意拳，意拳講求內涵，比較特別又簡單，每日站樁十五分鐘，已經成為習慣，臨睡前以基本功站樁，練了會睡得好些，可以放鬆自己，健身又能降血壓。」霍震寰熱愛運動並習武多年，但他仍謙稱未算是武林高手。 霍震寰（左一）與兄長霍震霆（左二）出席中國嵩山少林寺表演團晚宴，更親自講解少林拳招法。意拳解讀

意拳，又名「大成拳」，是一代拳學宗師王薌齋所創，由站樁、試力、走步、發力、推手、散手等訓練所組成，健身與技擊並重，沒有固定招法。「意拳」的核心就是：以站樁為基礎，通過精神假借，意念誘導，在無力中求有力，不動中求微動，靜中求動的訓練方法。


李嘉誠
作息定時 李嘉誠
年屆八十歲的長江實業主席李嘉誠，向來早睡早起，又不煙不酒，運動量充足，他認為要健康最緊要作息定時。
「早睡早起是我一直以來的習慣，每朝五時四十五分起牀，看完六時新聞報道，便前往打一個半小時高爾夫球和游水，然後上班。放工後我極少應酬，唔煙唔酒，有時間會在家看書，生活好有規律。」

他飲食以清淡為主，好少食肉，最鍾意食青菜白飯。「我好緊張身體，每年驗身兩次，人的保健好似一條堤壩，發現有滲漏，只需要好小的工程便可以修補，但如果唔理，到崩堤至補救，到時使幾多錢都無用。」
李嘉誠早上愛打一個半小時高爾夫球，然後才上班工作。 李嘉誠生活規律早睡早起，晨早見他一樣精神奕奕。飯後走一走 蔣震


蔣震
震雄集團主席蔣震已達八十六歲高齡，視工作為興趣，堅持每日不言休，六十五歲那年仍參加毅行者，在大會指定的四十八小時內行畢一百公里，八十歲時又到新西蘭玩Rocket Bungee（笨豬跳），證明他的健康狀況極佳，高血脂、高血壓、高血糖等富貴病，統統沒有。
「我每天工作八小時，早上七時便起牀上班，在飯堂同工人食完早餐，會一齊跳Para Para，之後便巡廠。」廠房佔地八百畝，他一日巡兩次，每次至少四、五小時，寓工作於活動。「我一向無運動，『飯後走一走，活到九十九』，身體自然健康。」

他很小心飲食，少肉多菜。早餐會同員工一齊食大鑊飯，如稀粥、豆漿和饅頭，午餐食兩款蔬菜，再加些少魚或肉，晚餐就更簡單，吃一碗麵或水餃。「我不食補品，不飲咖啡，平時最愛飲中國青茶，每晚十時便睡覺。」
蔣震表示雖然工作只是興趣，但每日仍是準時七時起牀上班。 自稱沒有運動的蔣震，每日巡廠兩次，八百畝廠房每次要花上四至五小時才能行完。


六叔
氣功強身 邵逸夫
無綫電視的大股東六叔邵逸夫，今年已經一百零二歲，但依然身體健康，除了不時被傳媒影到去迪士尼樂園、澳門賭場和與TVB藝員飯敍外，閒時亦會與太太方逸華到半島酒店歎茶，每當台慶更會拖著應屆港姐主持大局。

晉身百歲人瑞，六叔全賴其養生三大秘訣：一是勤奮工作，二是笑口常開，三是每日練氣功。被譽為「工作狂」的六叔曾說：「我最大的樂趣就是工作。」的確，六叔在九十歲前，還堅持每天上班。此外，六叔更視修練氣功為其養生及延壽秘訣，三十多歲已開始學習不同門派的氣功，直至現在仍堅持每天早上做氣功保健，他說：「我每朝五時起牀，先練靜坐一小時，盤膝而坐，靜想氣在體內循環，將氣儲於丹田，繼而呼吸細、慢、長，之後再到花園打太極、散步和游水，因為練氣功，令睡眠質素好，每天睡六小時已經很足夠。」

六叔對飲食亦十分講究，太肥、太鹹和太甜的食物都一於少吃。他說：「鮑參翅肚這些高膽固醇的食物，我只會淺嘗，我每餐都以米飯、鮮魚和蔬菜為主，而且我盡量少沾含酒精的飲品，因為太刺激的飲品，會對身體有不良的影響。」
六叔年屆102歲，但一樣精神奕奕，更不時出席TVB活動。 六叔每年新年例必出席TVB新春團拜，更與利孝和夫人互祝身體健康。


韋基舜
豬腳薑補身 韋基舜
資深體育界名人韋基舜有著一套獨特的養生食療秘方。從來不愛吃名貴補品的他，最愛吃豬腳煲、雞腳湯和雪蛤膏等，他表示含膠質的食材，可以補充骨質流失，是最有效和便宜的補品。韋基舜每日亦有足夠的運動量，平日愛練泰拳，每日又會帶愛犬到香港仔海邊跑步，生活相當健康。
韋基舜熱愛運動，足球、泰拳樣樣啱，生活健康。

韋基舜說花膠(魚肚）與豬腳可以補充骨質流失，既便宜又有效。


資料來源：Baidu（14 February 2010）