私房保養「熱敷子宮」

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女人必看 私房保養「熱敷子宮」

看診這些年來，筆者經常鼓勵女性們要熱敷身體，尤其是小腹。在先前的文章曾提過，女性的骨盆腔內比男性多了一個器官――子宮。子宮是人類生命的搖籃，但也是讓女性受苦難的地方。進入生育期的女性，每個月子宮內膜都會充血再剝落形成月經。

一般經血量約80到100c.c.。功能性強的子宮收縮能力好，月經會在3到5天結束，但現代的女性由於生活及工作型態的改變，也成為社會中生產力的一份子。這些忙碌的工作環境、心理壓力、久坐久站、飲食上的冰冷油膩，造就了「低生育率的奇蹟」。筆者在門診時常看到許多金字塔頂端的夫婦，人生事業皆得意，但五子登科就差一子。

肌肉力弱下半身易虛寒
人體有一個很大的生理組織，就是肌肉。肌肉的形狀多采多姿，有的很大；有的很小。其中在下腹及背部的肌肉群特別重要，這個肌肉群除了維持體態外，還有一個重要的生理功能就是產熱。

醫學上統計，身體45%以上的溫度是肌肉產生的，其中下半身的肌肉提供了70%以上，www.isletforum.com 所以當肌肉的功能下降時，下半身就會呈現虛寒的現象。這時血液循環會以臟器為主，上半身反而變得燥熱，也就成為中醫所說的「上熱下寒」。當下半身虛寒引起生殖或泌尿系統的症狀時，就是中醫說的「腎虛」了。

懶人鍛鍊法促經血排放
鍛鍊核心肌肉群不但能維持體態的均衡，更有助於生殖系統的健康！但女性朋友一提到運動時，總是意興闌珊，渾身沒勁。因此，筆者提供懶人鍛鍊法――熱敷；熱敷雖然不等同於運動，但在以量取勝的情況下，還是可以達到擴充組織血管，增加循環，恢復肌肉的健康，進而加強子宮收縮，促進經血排放。

方法：
1、 熱敷肌肉僵硬、酸痛的地方。
2、 經常熱敷小腹，每天至少30分鐘。經期期間可以加強熱敷。
3、有失眠問題者，則建議睡前先趴在床上，以電熱毯定溫定時，先熱敷頸項處，在沿著兩肩、上背部、下背部、腰薦部下移，每處原則上停留約5分鐘，熱敷完成後，利用電熱毯上的餘溫，熱敷在小腹處直接睡覺。

/張若偉（張若偉中醫診所院長）
資料來源：大紀元 (12 January 2015)