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在公園與一位伯伯閒聊,說他每日都會在公園步行一小時,為了健康些。
原來伯伯年輕時40歲時,是地盤工人,約30年前的事了。當時已經搵到3萬蚊一個月的人工,是相當的富貴。所以,便可以常常大魚大肉,食過不停,日食夜食。
當然好景不常,體重暴升至250磅,身體各方面都出現問題,當然是好朋友三高。
有一樣更辣手的是伯伯要切去一個腎,他現時只得一個腎。
不過,這30年,伯伯是怎樣養生呢?
這30年,伯伯當然要定時看醫生,定時食藥,這個是不可不做的。
其他生活上的,就是食得清淡,少油少鹽少糖,多蔬菜,少肉,不要重口味。
就這樣,伯伯現在都很健康,起碼看上去是一個約130磅5呎5吋左右的伯伯,沒有臃腫的外表,而且,步行時是有一定的速度,不會是蟻躝的。
其實,常常都聽過我們隨著年紀增長,日常食物方面要少油少鹽,清淡。由一個過來人說出來,是更加有說服力。
不要再說減不到肥,不要說飲水都肥。
這些欺騙自己的說話,如果你覺得說出來可以騙到人的話,繼續說吧。
只要下定決心,每一餐都減少一點,多食蔬菜,戒太甜,都可以食得溫飽,和達到減肥減重健康的目的。
/01 2022
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