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樓主 |
發表於 2022-6-22 08:28:21
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本帖最後由 thermostat 於 2022-6-22 09:26 編輯
膝蓋痛非得開刀？學會3招「逆轉膝關節退化」打造不痠不痛，會自癒的膝關節！健康 2.0 (完整版)
/2018
18:19. 骨要正
18:37 筋要軟
醫師教：
19:10 伸筋：直膝勾脚掌，
23:41 膝眼按摩；
肉要力 :
27:40 走路時双手要搖擺，脚跟着地，
30:30 双手扶膝慢慢坐下；
32:42 扶桌提腿(飯前100次)。
物理治療師教:
20:30 半字馬拉筋；
35:35 側睡曲膝姿'開蚌蓋'強臂肌
37:55 站姿 - 弓箭步；扶桌後抬臀。
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發表於 2022-6-22 08:27:21