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老(中年後)來做咩運動好呢?

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論壇元老

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發表於 2022-4-13 15:59:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
老(中年後)來做咩運動好呢?
游水唔一定係最好嘅方法,因為蛙式好傷膝關節,捷泳(自由式)唔游得太耐。
建議做D等長收縮練習(例如貼牆半蹲,即係坐無影櫈),練返D大腿肌肉,再用急步行慢慢提升返肌肉力量。
行山好易令人不知不覺勞損而不自知...大家保重身體,行得走得同柔韌性高先會長命。
/04 2022

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