中老年人慢跑

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慢跑
1）適合中老年人，每次12分鐘就有效果。
2）經常慢跑，身體得到四個益處。
i.有益於長壽
ii.增強心肺功能
iii.增加肌肉
iv.增強骨骼
3）要科學，
i.不在太硬的道路上跑步
ii.注意跑步姿勢
iii.不要跑得過多
/01 2022