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中老年人慢跑

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論壇元老

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發表於 2022-1-17 12:55:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 cucumber 於 2022-1-17 12:58 編輯

慢跑
1)適合中老年人,每次12分鐘就有效果。
2)經常慢跑,身體得到四個益處。
i.有益於長壽
ii.增強心肺功能
iii.增加肌肉
iv.增強骨骼
3)要科學,
i.不在太硬的道路上跑步
ii.注意跑步姿勢
iii.不要跑得過多
/01 2022

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