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[慢跑] 臺灣專家揭露:不花一分錢的長壽秘訣,只要做好...

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論壇元老

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發表於 2022-1-17 12:25:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 cucumber 於 2022-1-17 12:38 編輯


臺灣專家揭露:不花一分錢的長壽秘訣,只要做好這3件事,99歲都能一口氣爬上7層樓! |三味書屋
/01 2022

慢跑
1)適合中老年人,每次12分鐘就有效果。
2)經常慢跑,身體得到四個益處。
i.有益於長壽
ii.增強心肺功能
iii.增加肌肉
iv.增強骨骼
3)要科學,
i.不在太硬的道路上跑步
ii.注意跑步姿勢
iii.不要跑得過多

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