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發表於 2020-6-19 00:25:17
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很多人都經歷過要減肥的時候,需要減肥,想減肥,人減自己又減,想keep得更好。不過,很多人都會話比錢後,減完會反彈,都減唔到,呃人既,唔使返工咩?尤其是肥人,根本很多未開始時已經放棄。更何況,不比錢,要自己自律地減肥?!
個人經驗就是,首先,控制食量,不可以食得過量,每餐只可以食一個限定的量,當然以不肚餓為大前提。當然亦不可以每日每餐食大九大簋一樣作為基本的食量。減357磅是不難的。
每天這樣控制食量,起碼體重不繼續向上。
之後,就是每日都要做運動30分鐘,這個是很多人,尤其是肥人的死穴,他們根本不想動,行多一步到懶,這個就要看他們自己想得到甚麼,如果甚麼運動都不做,在公園一小時看手機,呃得老婆或老公,結果都係徒然,自己呃自己。
還要,每日上磅,很快看到自己成績,來推動自己,鼓勵自己。
不食過量,在香港,其實不容易做到,尤其是香港cheap野又多又好食,好容易就受不了損友的引誘或自我刻意受引誘。每次都話聽日再減,食埋呢餐先減,這樣的情況,注定減肥失敗。
很多人減不到肥,不是上天對ta特別不公平,ta亦不是像ta自己向人家訴苦時說的只飲水都肥,而只是自己的不節制,根本什麼運動都不做,每日只是飲飲飲和食食食。你可以日日同家人朋友講自己飲水或唔飲水都肥,可以講一千個以為人家聽完會信的大話,你認為這樣自己罪惡感少d,自己好過d,自己舒服d的話,可以繼續的。
/06 2020
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