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仰臥起坐 Sit-up - 山頂盧吉道
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仰臥起坐 Sit-up - 山頂盧吉道
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發表於 2016-4-12 00:23:03
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仰臥起坐(Sit-up),是常見的健身運動,主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。準備動作是躺在地板上,彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱,兩腿併攏並伸直,然後身體抬起,但臀部不能離地,腳部也不能移動或者抬起,直到身體與底面成90 °為止,然後重複。現在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭,以起身後額部接觸膝蓋為準。也存在雙臂伸直擺動起身。
由於現在一些觀點表明仰臥起坐的訓練效果不大,而且有可能損傷脊柱,因此很多訓練計劃都改為使用卷腹取代仰臥起坐以鍛煉腹肌。
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E ... 5%E8%B5%B7%E5%9D%90
可能因為「活塞男」的緣故,仰臥起坐板的小孔已經改小了,他應該用不著吧。
仰臥起坐
港島太平山山頂盧吉道
Sit-up
Lugard Road, The Peak, HK.
http://isletforum.com/forum.php?mod=viewthread&tid=14378&extra=
/2016
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發表於 2016-4-12 00:37:42
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「活塞男」無法自拔
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